В Камчатском краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики продолжили разговор о Неделе профилактики зависимости от девайсов и рассказали, как гаджеты меняют психику и тело человека. Специалисты центра подчеркнули, что смартфон в руке — это не просто удобный инструмент, а мощный триггер для организма. По данным современных исследований, избыточное экранное время наносит вред одновременно по двум направлениям: ментальному и физическому.
Медики пояснили, что постоянный поток уведомлений держит нервную систему в режиме хронического стресса. Мозг, по их словам, просто не успевает обрабатывать хаотичную информацию, что приводит к эмоциональной нестабильности, импульсивности и вспышкам тревоги. В центре отметили, что нейротизм, то есть склонность к негативным эмоциям, а также депрессивные состояния сегодня всё чаще диагностируют у тех, кто проводит в сети более четырёх-пяти часов в день.
Кроме того, специалисты обратили внимание на экранный синий свет: он блокирует выработку мелатонина — гормона сна. Результатом становятся прерывистый сон, тяжёлый подъём по утрам и перманентная усталость.
Не менее опасен, по версии центра, и физиологический аспект. Зависимость от экрана неизбежно ведёт к малоподвижному образу жизни, поскольку люди часами сидят в статичной, анатомически неправильной позе. Более того, гаджеты искажают пищевое поведение. В центре объяснили, что привычка есть перед экраном отключает сигнал сытости в мозге: человек переедает, выбирает быстрые углеводы и перестаёт чувствовать вкус еды, что ведёт к расстройствам желудочно-кишечного тракта и набору веса.
Что делать, чтобы вернуть контроль? В Камчатском центре общественного здоровья и медицинской профилактики дали несколько рекомендаций. Там посоветовали есть осознанно: убирать телефон со стола во время обеда и устраивать «свидание с едой». Также специалисты рекомендовали внедрить «цифровой комендантский час» — выключать экраны за полтора-два часа до сна. Кроме того, в центре призвали больше двигаться: каждые 40 минут заменять скроллинг пятиминутной разминкой. В завершение медики напомнили, что гаджеты должны служить людям, а не наоборот, и призвали начинать менять привычки уже сегодня.
