Специалисты Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, как правильно заниматься физкультурой в пожилом возрасте. По словам медиков, пенсионный возраст — не повод отказываться от физической активности, но подходить к нагрузкам нужно осторожно.
Перед началом занятий врачи настоятельно советуют проконсультироваться со специалистом, который подберёт упражнения с учётом возраста, хронических заболеваний и физической подготовки.
Что подойдёт. В центре рекомендуют лечебную физкультуру, дыхательную гимнастику, адаптированные направления йоги и восточных гимнастик, ходьбу и ежедневные прогулки. При хорошей подготовке возможны и пробежки.
Почему это полезно? Такие нагрузки помогают в лечении хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы, поддерживают опорно-двигательный аппарат и улучшают общее состояние организма.
От чего лучше воздержаться. Врачи предостерегают от силовых тренировок — они травмоопасны и малоэффективны в пожилом возрасте. Также не стоит доверять видеокурсам «универсальных» упражнений, которые не учитывают индивидуальные особенности и могут навредить.
Важно помнить: при возникновении дискомфорта во время занятий нужно прекратить упражнение и обратиться к врачу.
