Ключевую роль в этом процессе, по их словам, играет гормон мелатонин, который организм вырабатывает исключительно в условиях отсутствия света. Как пояснили эксперты, мелатонин выполняет гораздо более важную функцию, чем просто регулирование суточных ритмов. Он является мощным природным антиоксидантом и модулятором иммунной системы. Его фундаментальная задача заключается в помощи по восстановлению повреждённой ДНК клеток и подавлении роста потенциально опасных, в том числе опухолевых, клеток. Таким образом, нормальный уровень этого гормона служит элементом внутренней «противораковой» защиты организма.
Современный образ жизни, по мнению специалистов, активно подавляет эту естественную систему. Синий свет от экранов смартфонов, планшетов и телевизоров, которые люди часто используют перед сном, обманывает мозг, заставляя его думать, что ещё продолжается день, что приводит к резкому снижению выработки мелатонина.
Для сохранения нормального синтеза гормона медики рекомендуют несколько простых правил: активировать на электронных устройствах режим «ночной сдвиг» за 2-3 часа до сна, обеспечить в спальне абсолютную темноту с помощью плотных штор или маски для сна, а также стараться ложиться спать до полуночи, когда синтез мелатонина достигает пика. Эти меры, как утверждают специалисты, являются важной инвестицией в долгосрочное здоровье.